身体承受能力解释及训练方法

身体承受能力是指身体对各种外界因素的适应能力，包括耐力、力量、柔韧性等方面。

1. 耐力训练：可以有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，逐渐增加运动时间和强度，提高心肺功能。

2. 力量训练：可以举重、俯卧撑、引体向上等，逐渐增加重量和次数，提高肌肉力量。

3. 柔韧性训练：可以瑜伽、拉伸等，逐渐增加运动幅度和时间，提高关节灵活性。

坚持训练，身体承受能力可以得到有效提升，从而更好地适应各种环境和挑战。